Der Ruhrpott Express » Laufen http://ruhrpott-express.de Mountainbikes und das Leben Fri, 27 Jan 2012 09:13:07 +0000 en hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.2.1 Laufmomente http://ruhrpott-express.de/2012/01/laufmomente/ http://ruhrpott-express.de/2012/01/laufmomente/#comments Fri, 27 Jan 2012 08:03:54 +0000 Maddin http://ruhrpott-express.de/?p=1524 Es gibt da so Momente beim Laufen. Zumindest mit Musik und Kopfhörern, die einem das Grinsen ins Gesicht treiben.

Die Snare gibt die Schrittfrequenz vor, die jaulenden Gitarren versuchen mit 32stl Triolen auch die verborgenste Hirnwindung freizublasen und das Ganze eingebettet in epischen Chören. Sehr genial. :-)

Mein Sport: Laufen am 27.01.12 – 8 km 00:59 h. Grundlagen Dauerlauf mit Ziel HF 140.

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Mein Sport: Laufen am 24.01.12 – 9 km 01:03 h. Mehr so durch den Park geschlichen. Ein Tag pause m…

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Aber nein. Heute ist Vollmondlauf. Und ich habe zugesagt. Also virtuell. Bei Facebook. Verpflichtet das?? Keine Ahnung, schließlich muss das ein Jeder für sich alleine entscheiden. Ich für meinen Teil habe jedenfalls den Schweinehund und mich aus dem Bett geschmissen und die Laufschuhe angezogen. Und was soll ich sagen. Es hat geregnet und es war einfach gut. Danke Matthias für diese Veranstaltung.

Nur der Mond, der hat sich nicht blicken lassen. Aber es ist noch den ganzen Tag Zeit. Stellt euren Lauf unter das Vollmondmotto und rennt einfach nochmal los. Viel Spaß.

Hier die Sportics Lauf Daten.

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]]> http://ruhrpott-express.de/2012/01/der-vollmondlauf/feed/ 9 Das war 2011 sportlich gesehen http://ruhrpott-express.de/2011/12/das-war-2011-sportlich-gesehen/ http://ruhrpott-express.de/2011/12/das-war-2011-sportlich-gesehen/#comments Sat, 31 Dec 2011 13:57:20 +0000 Maddin http://ruhrpott-express.de/?p=1495 Dank Sportics brauchts keine Excel files mehr und keine Zettelsammlung. Einfach mal die Auswertung anschmeißen und abschreiben:

Sporteinsätze: 252 Einheiten

Sportstunden: 378,56h

Auf 2 Rädern: 6571,08 km

Auf 2 Beinen: 461,3 km

Letztes Jahr war es definitiv weniger. Dafür waren es in 2011 weniger Wettkämpfe und mit dem Langenberg Marathon mein bisher erfogreichster Wettkampf. Highlight in 2012 wird sicherlich der Alpencross werden und dafür lohnt es sich, weiter in die Pedale zu treten.

 

Allen Besuchern, Lesern und Kommentatoren herzlichen Dank für das Lesen meines Blogs und einen guten Rutsch sowie ein erfolgreiches und gesundes Neues Jahr!

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]]> http://ruhrpott-express.de/2011/12/das-war-2011-sportlich-gesehen/feed/ 12 Beinweh, selbst schuld! http://ruhrpott-express.de/2010/06/beinweh-selbst-schuld-2/ http://ruhrpott-express.de/2010/06/beinweh-selbst-schuld-2/#comments Fri, 18 Jun 2010 13:41:43 +0000 Maddin http://www.team-ruhrpott-express.de/?p=841 Im Prinzip sind meine Beine vollauf damit zufrieden, mich entweder zu meinem Auto oder aber zu meinem Fahrradsattel zu befördern. Was sie mir denn auch alle vier Wochen, nach dem Sonntagsfußball, durch mehr oder minder intensiven Muskelkater zu verstehen geben. Gibt es so etwas wie Muskeldemenz?
Naja, wie auch immer. Zwei Tage später, es zwickt noch leicht, kommt unsereiner, frei nach dem alten chinesischen Motto: “Tut weh, tut gut”, auf die bekloppte Idee, dem Herrn Garmin mal die Hauslaufrunde vorzuführen. Es sind eigentlich nur 6 km, aber darf man bei 3 x Laufen im Jahr überhaupt von Hausrunde sprechen.
Es gibt Muskeln, die braucht der Fahrradfahrer nicht so sehr, und offensichtlich nehmen die einem das  ganz schön übel. Ich glaube, Laufen will einfach nicht mein Sport werden. Und jetzt fahre ich eine Runde und mache sogar noch ein Tor dabei.
Der sichaufsfahrradwochenendefreut Maddin

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1. Laufen

oder neudeutsch auch Joggen genannt,  eigentlich auch ganzjährig neben dem Biken beliebte Sportart, außer auf eisigem Untergrund fast immer durchführbar, wenns nicht zu kalt wird. Ab 4 – 5 Grad minus tatsächlich nicht mehr zu empfehlen. (es gibt Ausnahmen) ;-)

2. Hallensport
Basketball, Fußball, Volleyball u.s.w. , In der Gruppe meist mit Wettkampfcharakter (was sonst) bieten die Ballspiele wechselnde Belastungen zwischen GA2 und dem Schwellenbereich.  Der ganze Körper ist in Bewegung.
3. Schwimmen
absolut nicht mein Favorit, soll aber durchaus für eine gute Grundlagenkondition sorgen. Alle Ausdauerbereiche lassen sich trainieren  und ein paar lockere Runden eignen sich prima zur Regeneration.
4. Klettern(indoor)
gute Koordinationsübung, Oberkörper und Armmuskulatur stehen natürlich im Vordergrund. Angefangen mit leichten Routen steigert sich die Intensität von ganz alleine. Da ein Partner sichern muss wird auch das Vertrauen geschult. ;-)
5. Skilanglauf
Überall wo Schnee liegt und keine Berge in der Nähe sind einfach mal die Joggingschuhe gegen Langlaufbretter tauschen. Ausdauertraining quer durch alle Belastungsbereiche ist möglich und selbst die beim Biken so stiefmütterlich behandelten Körperpartien werden mittrainiert. (ich habs ja fast nicht geglaubt, auf unserer Halde wird bei Schnee sogar eine Loipe gespurt)
6. Ski, Snowboard
Wer Berge hat, ist klar im Vorteil. Oberschenkeltraining erster Güte. Weiterhin wird Reaktion , Gleichgewicht und Koordination trainiert. Ja und Spaß machts obendrein.
7. Mittwoch
nehme ich mir einen Tag frei und fahre mit meiner Tochter(schulfrei) nach Winterberg zum Skifahren. :lol:
Das klassiche Rollentraining habe ich jetzt mal weggelassen, da wird und wurde ja schon ausgiebig gepostet.
Und wie vertreibt ihr Eure Zeit, wenns draußen mal wieder  stürmt und schneit?
Extreme Blogging? Extensives backen? bin gespannt…

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]]> http://ruhrpott-express.de/2010/01/alternativen-zum-schnee-biken/feed/ 3 Für Lau dann jau http://ruhrpott-express.de/2009/11/fur-lau-dann-jau/ http://ruhrpott-express.de/2009/11/fur-lau-dann-jau/#comments Sat, 28 Nov 2009 13:04:15 +0000 Maddin http://www.team-ruhrpott-express.de/?p=414 …heisst es bei uns im Ruhrpott.  Und deshalb seien hier einige Gewinnspiele beworben, die freundliche Blogger zur Advent(s)zeit ins Leben gerufen haben haben.

Auf Trails And Bikes ist nun nicht mehr viel Zeit. Teil I der Verlosung endet schon heute um 23:59 Uhr. Aber keine Bange , wo schon ein erster Teil angekündigt ist, folgt auch bestimmt ein zweiter.

Bei DIRO-SPORTS gibts eine originale Diro Laufblog Cap zu gewinnen. Ein limitiertes Einzelstück. Und nicht nur deswegen lohnt sich mal ein Blick in Gerd´s Laufblog.

Da ich mich aus fotografischen Gründen auch auf anderen Blogs umschaue, bin auf kwerfeldein.de gestoßen. Ein wie ich finde der zurecht meistgelesenen Blogs  zum Thema Fotografie. Tips, Tutorials und jede Menge Anregungen für Anfänger und Fortgeschrittene. Und nun gibts drei DVD des Betreibers zu verschenken.

Viel Glück!

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Beim Shoppen am letzten Samstag sind für mich auch ein paar Schuhe drin gewesen, natürlich zweckbedingt, daher gabs auch keine Einwände wie bei der Beratung im Apfelgeschäft. Und es macht auch mehr Spaß damit. Denn die alten Asics hatten nun wirklich ausgedient.

Nike Air Pegasus

Nike Air Pegasus

Super Fersenhalt, prima Dämpfung und passt einfach an meine Füße. Keine Frage, dass die Holde natürlich auch ein paar Schuhe abbekommen hat. Nein, nicht zum Laufen, einfach nur, weil die Warterei vor dem Apfel Store so langweilig war. Verstehe ich eigentlich gar nicht. War nämlich sehr spannend und ich weiß jetzt, was ich mir gerne leisten würde.  Naja,vielleicht mal ein wenig sparen.

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