Laufen » Der Ruhrpott Express

Beinweh, selbst schuld!

Freitag, 18. Juni 2010 von Maddin

Im Prinzip sind meine Beine vollauf damit zufrieden, mich entweder zu meinem Auto oder aber zu meinem Fahrradsattel zu befördern. Was sie mir denn auch alle vier Wochen, nach dem Sonntagsfußball, durch mehr oder minder intensiven Muskelkater zu verstehen geben. Gibt es so etwas wie Muskeldemenz?

Naja, wie auch immer. Zwei Tage später, es zwickt noch leicht, kommt unsereiner, frei nach dem alten chinesischen Motto: “Tut weh, tut gut”, auf die bekloppte Idee, dem Herrn Garmin mal die Hauslaufrunde vorzuführen. Es sind eigentlich nur 6 km, aber darf man bei 3 x Laufen im Jahr überhaupt von Hausrunde sprechen.

Es gibt Muskeln, die braucht der Fahrradfahrer nicht so sehr, und offensichtlich nehmen die einem das ganz schön übel. Ich glaube, Laufen will einfach nicht mein Sport werden. Und jetzt fahre ich eine Runde und mache sogar noch ein Tor dabei.

Der sichaufsfahrradwochenendefreut Maddin

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Alternativen zum Schnee-Biken

Montag, 25. Januar 2010 von Maddin

Manch ein Biker wird ja schon mal leicht nervös , wenn ihm ein Schneeflöckchen unter die Stollenreifen kommt. Aber für die unwirtliche Jahreszeit gibt es außer Hallenhalma und Indoorschach noch die ein oder andere Alternative. Als da wären:

1. Laufen

oder neudeutsch auch Joggen genannt, eigentlich auch ganzjährig neben dem Biken beliebte Sportart, außer auf eisigem Untergrund fast immer durchführbar, wenns nicht zu kalt wird. Ab 4 – 5 Grad minus tatsächlich nicht mehr zu empfehlen. (es gibt Ausnahmen)

2. Hallensport

Basketball, Fußball, Volleyball u.s.w. , In der Gruppe meist mit Wettkampfcharakter (was sonst) bieten die Ballspiele wechselnde Belastungen zwischen GA2 und dem Schwellenbereich. Der ganze Körper ist in Bewegung.

3. Schwimmen

absolut nicht mein Favorit, soll aber durchaus für eine gute Grundlagenkondition sorgen. Alle Ausdauerbereiche lassen sich trainieren und ein paar lockere Runden eignen sich prima zur Regeneration.

4. Klettern(indoor)

gute Koordinationsübung, Oberkörper und Armmuskulatur stehen natürlich im Vordergrund. Angefangen mit leichten Routen steigert sich die Intensität von ganz alleine. Da ein Partner sichern muss wird auch das Vertrauen geschult.

5. Skilanglauf

Überall wo Schnee liegt und keine Berge in der Nähe sind einfach mal die Joggingschuhe gegen Langlaufbretter tauschen. Ausdauertraining quer durch alle Belastungsbereiche ist möglich und selbst die beim Biken so stiefmütterlich behandelten Körperpartien werden mittrainiert. (ich habs ja fast nicht geglaubt, auf unserer Halde wird bei Schnee sogar eine Loipe gespurt)

6. Ski, Snowboard

Wer Berge hat, ist klar im Vorteil. Oberschenkeltraining erster Güte. Weiterhin wird Reaktion , Gleichgewicht und Koordination trainiert. Ja und Spaß machts obendrein.

7. Mittwoch

nehme ich mir einen Tag frei und fahre mit meiner Tochter(schulfrei) nach Winterberg zum Skifahren.

Das klassiche Rollentraining habe ich jetzt mal weggelassen, da wird und wurde ja schon ausgiebig gepostet.

Und wie vertreibt ihr Eure Zeit, wenns draußen mal wieder stürmt und schneit?

Extreme Blogging? Extensives backen? bin gespannt…

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Für Lau dann jau

Samstag, 28. November 2009 von Maddin

…heisst es bei uns im Ruhrpott. Und deshalb seien hier einige Gewinnspiele beworben, die freundliche Blogger zur Advent(s)zeit ins Leben gerufen haben haben.

Auf Trails And Bikes ist nun nicht mehr viel Zeit. Teil I der Verlosung endet schon heute um 23:59 Uhr. Aber keine Bange , wo schon ein erster Teil angekündigt ist, folgt auch bestimmt ein zweiter.

Bei DIRO-SPORTS gibts eine originale Diro Laufblog Cap zu gewinnen. Ein limitiertes Einzelstück. Und nicht nur deswegen lohnt sich mal ein Blick in Gerd´s Laufblog.

Da ich mich aus fotografischen Gründen auch auf anderen Blogs umschaue, bin auf kwerfeldein.de gestoßen. Ein wie ich finde der zurecht meistgelesenen Blogs zum Thema Fotografie. Tips, Tutorials und jede Menge Anregungen für Anfänger und Fortgeschrittene. Und nun gibts drei DVD des Betreibers zu verschenken.

Viel Glück!

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Er ist gelaufen

Donnerstag, 24. September 2009 von Maddin

Wer ist denn “Er”? Na “Er” halt. Ach ich. Jetzt da die Tage kürzer werden reichts oft schon nicht mehr für die Radrunde. Aber eine runde Joggen, das klappt noch. Ich habe zwar keine Ahnung wie lang die Runde war, da ich sie noch nicht mit dem Rad abgefahren bin, aber ich habe ca. 45 min. für die 45 min gebraucht. Und das am Stück. Mal hoch , mal runter und wieder ein bisschen geradeaus.

Beim Shoppen am letzten Samstag sind für mich auch ein paar Schuhe drin gewesen, natürlich zweckbedingt, daher gabs auch keine Einwände wie bei der Beratung im Apfelgeschäft. Und es macht auch mehr Spaß damit. Denn die alten Asics hatten nun wirklich ausgedient.

Nike Air Pegasus

Super Fersenhalt, prima Dämpfung und passt einfach an meine Füße. Keine Frage, dass die Holde natürlich auch ein paar Schuhe abbekommen hat. Nein, nicht zum Laufen, einfach nur, weil die Warterei vor dem Apfel Store so langweilig war. Verstehe ich eigentlich gar nicht. War nämlich sehr spannend und ich weiß jetzt, was ich mir gerne leisten würde. Naja,vielleicht mal ein wenig sparen.