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	<title>Der Ruhrpott Express &#187; Couch</title>
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	<description>Mountainbikes und das Leben</description>
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		<title>Sportfreies Wochenende</title>
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		<pubDate>Sun, 11 Jul 2010 17:01:06 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Maddin</dc:creator>
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		<description><![CDATA[&#8230; würden manche sagen. Es exisitiert in eingeweihten Kreisen ja die Meinung, das es sich bei Fußball um ein Spiel und beim Radfahren um Sport handelt. Dann  stell´ich mir allerdings gerade die Frage, warum ich mich zur Zeit etwas langsam bewege? Ach ich hab´s, muss an den Temperaturen liegen und hat bestimmt nix mit dem [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>&#8230; würden manche sagen. Es exisitiert in eingeweihten Kreisen ja die Meinung, das es sich bei Fußball um ein Spiel und beim Radfahren um Sport handelt. Dann  stell´ich mir allerdings gerade die Frage, warum ich mich zur Zeit etwas langsam bewege? Ach ich hab´s, muss an den Temperaturen liegen und hat bestimmt nix mit dem Turnier gestern und unsrem vierwöchigen Hallenspiel, das heute wieder anstand, zu tun.</p>
<div id="attachment_890" class="wp-caption alignleft" style="width: 160px"><a href="http://www.team-ruhrpott-express.de/wp-content/uploads/2010/07/Pokal.jpg"><img class="alignleft size-thumbnail wp-image-890" title="Pokal" src="http://www.team-ruhrpott-express.de/wp-content/uploads/2010/07/Pokal-150x150.jpg" alt="Objekt der Begierde" width="150" height="150" /></a><p class="wp-caption-text">Objekt der Begierde</p></div>
<p>Und beim Turnier der Abschlussjahrgänge haben wir uns dieses Jahr gar nicht mal so schlecht verkauft. Mit Unterstützung von 3 jungen Spielern haben wir den 6. Platz von 8 Mannschaften erreicht, und das mit dem denkbar knappem Torverhältnis von 2:4 Toren in 4 Spielen. In diesem Zusammenhang muss sicherlich Nico mal hervorgehoben werden, der mit unglaublichen Reflexen den Kasten sauber gehalten hat. Und ein Spiel haben wir sogar 2:0 gewonnen.</p>
<p>Ja und heute haben wir dann nochmal 90 min. in der Halle dran gehängt. Schön warm wars und kurz bevor Schwimmflügel verteilt werden mussten, haben wir dann besser aufgehört.  Zum Glück gab es heute ein perfektes Pflegeprogramm mit einer Bergetappe der TdF  und dem Endspiel heute Abend.</p>
<p>Allen, die Fußball gucken einen spannenden Abend und allen anderen noch ein schönes Restwochenende.</p>
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		<title>Ach, wie hab ich das vermisst</title>
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		<pubDate>Fri, 26 Mar 2010 15:16:47 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Maddin</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Drei Dinge , die mir im Lauf der Woche widerfahren sind und die ich wirklich schmerzlich vermisst habe. Nummer 1:  Die Sonne blendet ein wenig auf der langen Landstraße, die durch die Bäume schmaler erscheint, als sie tatsächlich ist. Der Wind bahnt sich seinen Weg durch die Schlitze im Helm, aber er ist nicht mehr [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Drei Dinge , die mir im Lauf der Woche widerfahren sind und die ich wirklich schmerzlich vermisst habe.</p>
<p>Nummer 1:  Die Sonne blendet ein wenig auf der langen Landstraße, die durch die Bäume schmaler erscheint, als sie tatsächlich ist. Der Wind bahnt sich seinen Weg durch die Schlitze im Helm, aber er ist nicht mehr unangenehm kalt. Plötzlich kriege ich einen Windschubser, das ich fast im Graben liege, oder noch besser, an einen der Straßenbäume klatsche, als ein Laster mit mindestens 80 Sachen im vorgeschriebenen Sicherheitsabstand von 35 cm vorbeirauscht. Mein Fluchen hört er nicht mal, ich glaube, das ärgert mich am meisten.</p>
<p>Nummer 2:  Schön, das die meisten Autofahrer mittlerweile doch Verständnis für Rennradfahrer aufbringen. Oder wie änders lässt sich ihr Verhalten am Steuer deuten, wenn sie abwechselnd mit dem Finger gegen die Stirn  und anschließend auf den mit Glassplittern übersäten und Schlagloch durchsetzten ehemaligen Radweg deuten. Das kann doch nur heissen, das es absolut idiotisch und völlig hirnverbrannt wäre, mit dem Rennrad und seinen empfindlichen Reifen auch nur einen Meter auf diesem Weg zu fahren.  ODER??</p>
<p>Nummer 3:  Donnerstag der 25. März im Ruhrgebiet. Das erste Mal Temperaturen über 20°. Das Wochenende naht. Leider ist der Tag bis obenhin voll und außer 90 min. Schlagzeug am Abend auf der Probe ist leider kein Sport mehr drin. Aber das Wochenende naht. Und die Wolken ebenfalls. Ab 08:00 am Freitag wirds  schon düster draussen, ab 10:00 regnets und  als ich um 13:30 Feierabend mache schüttets wie aus Eimern.  Schön, das es noch Dinge gibt, auf die man sich verlassen kann. <img src='http://www.team-ruhrpott-express.de/wp-includes/images/smilies/icon_wink.gif' alt=';-)' class='wp-smiley' /> </p>
<p>Schönes Wochenende</p>
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		<title>Bäääähhhh!!!</title>
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		<pubDate>Sun, 15 Nov 2009 15:35:28 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Maddin</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Nasse, kalte Füße hab´ ich gekriegt, und mockig wars. Aber gezz, vorm PC is warm!]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Nasse, kalte Füße hab´ ich gekriegt, und mockig wars.</p>
<p>Aber gezz, vorm PC is warm!</p>
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		<title>Einundvierzig</title>
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		<pubDate>Mon, 09 Nov 2009 09:23:34 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Maddin</dc:creator>
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		<description><![CDATA[&#8230;beim Einstiegstest, vorbehaltlich der korrekten Ausführung,  geschafft. Es geht um die Aktion 200 Situps. Ich habe zwar &#62; 30 geschafft, werde aber trotzdem mit der ersten Woche starten. Ich wills ja nicht gleich übertreiben. Über den Erfolg dann später mehr. In Anlehnung an ein altes Sprichwort: 200 Situps a day keeps the &#8220;Bauchspeck&#8221; away. Mehr [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>&#8230;beim Einstiegstest, vorbehaltlich der korrekten Ausführung,  geschafft. Es geht um die Aktion 200 Situps.<br />
<a href="http://www.200situps.de"></a></p>
<p><a href="http://www.200situps.de"><img src="http://www.team-ruhrpott-express.de/wp-content/uploads/2009/11/200situps468x60.gif" border="0" alt="Bauchmuskeltraining" /></a></p>
<p>Ich habe zwar &gt; 30 geschafft, werde aber trotzdem mit der ersten Woche starten. Ich wills ja nicht gleich übertreiben. Über den Erfolg dann später mehr. In Anlehnung an ein altes Sprichwort:</p>
<p>200 Situps a day keeps the &#8220;Bauchspeck&#8221; away.</p>
<p>Mehr dazu auch hier: <a title="Diro Sports Laufblog" href="http://www.diro-online.com/wordpress/archives/8409" target="_blank">DIRO-SPORTS</a>, <a title="Racing Ralle´s MTB Seite" href="http://racing-ralph.com/?p=734" target="_blank">RACING-RALPH</a>, <a title="Andreas MTB Blog" href="http://www.trailsandbikes.net/training/mit-200-situps-in-den-winter" target="_blank">TRAILS AND BIKES</a></p>
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		<title>Blog Lazarett?</title>
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		<pubDate>Sun, 08 Nov 2009 13:48:17 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Maddin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Das Leben]]></category>
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		<category><![CDATA[Alter]]></category>
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		<description><![CDATA[Wo man liest liegt ja fast alles flach. Ich werde mich dann mal für zwei bis drei Tage dazugesellen. Heute war ja wieder der 2. Sonntag im Monat, was soviel bedeutet wie : Alte Männer spielen Fußball in der Halle! Plastikrasen, abrupte Bewegungen, Sprints: Ich hab Rücken! Trotz aller Regelmäßigkeit gibts nach dem Fußball alle [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Wo man liest liegt ja fast alles flach. Ich werde mich dann mal für zwei bis drei Tage dazugesellen. Heute war ja wieder der 2. Sonntag im Monat, was soviel bedeutet wie : Alte Männer spielen Fußball in der Halle!</p>
<p>Plastikrasen, abrupte Bewegungen, Sprints: Ich hab Rücken! Trotz aller Regelmäßigkeit gibts nach dem Fußball alle 4 Wochen wieder Muskelkater. Aber das ist ja so gewollt. Immer noch besser als bettlägerig mit einer Grippe. Mal schauen, ob es dann heute noch mit dem Situp Test klappt. <a title="Gerds Homepage" href="http://www.diro-online.com/wordpress/" target="_blank">Gerd</a> hat ja auf seiner Seite von <a title="In 6 Wochen zu 200 Situps" href="http://www.200situps.de/" target="_blank">dieser Aktion</a> berichtet. Aber was die Kollegen hier im WWW so alles schon beim Test vorlegen. Da brauchts ja fast gar keinen Trainingsplan mehr.</p>
<p>Aber meine Holde dankt Euch für diese Anregung.   <img src='http://www.team-ruhrpott-express.de/wp-includes/images/smilies/icon_cry.gif' alt=':cry:' class='wp-smiley' /> </p>
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		<title>Puuh&#8230;</title>
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		<pubDate>Mon, 07 Sep 2009 13:28:52 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Maddin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Training]]></category>
		<category><![CDATA[Berge]]></category>
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		<description><![CDATA[&#8230;die zweite Augusthälfte war zäh. Äußerst zäääh! Ist ja vielleicht auch verständlich, wenn das Jahreshighlight gerade hinter einem liegt. Irgendwie war doch die Luft etwas raus, und die Eigerbike ist sicherlich auch dieses Jahr nicht mehr zu toppen. So sind dann im August nicht mehr so richtig viele km zusammen gekommen und die paar, zu [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>&#8230;die zweite Augusthälfte war zäh. Äußerst zäääh! Ist ja vielleicht auch verständlich, wenn das Jahreshighlight gerade hinter einem liegt. Irgendwie war doch die Luft etwas raus, und die Eigerbike ist sicherlich auch dieses Jahr nicht mehr zu toppen.</p>
<p>So sind dann im August nicht mehr so richtig viele km zusammen gekommen und die paar, zu denen ich mich aufraffen konnte, haben noch nicht mal Spaß gemacht. Die gleichen langweiligen Straßenzüge, Radwanderwege und umgebaute Bahntrassen sind halt nicht mit Schweizer Bergtrails zu vergleichen.</p>
<p>Nun steht aber Anfang  Oktober noch der Langenberg Marathon im Sauerland an. Da gehts nochmal so über 80 km und ca. 2000 hm durchs Gehölz. Also, hilft alles nix, Arsch hoch und durch den September noch die ein oder andere Runde gedreht.</p>
<p>Das Leben ist nun mal kein Ponyhof  und ein Mountainbike Marathon kein Kindergeburtstag oder von nix kommt nix.</p>
<p>Tüss, ich geh schon mal die Bremse umbauen&#8230;..</p>
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		<title>Audaces fortuna adiuvat!</title>
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		<pubDate>Thu, 22 Jan 2009 11:24:04 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Maddin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Training]]></category>
		<category><![CDATA[Couch]]></category>
		<category><![CDATA[MTB]]></category>
		<category><![CDATA[Pause]]></category>

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		<description><![CDATA[oder &#8220;Den Tapferen hilft das Glück&#8221; oder Henning dreht durch, wobei ich mich dann als den Tapferen sehe, der das Glück braucht. Neuenrade &#8211; nie gehört. Nächsten Sonntag, 25.01.2009, findert dort ein MTB  Lauf zum Winterpokal statt. Henning rief gestern an, vermutlich noch an den Folgen des Lebkuchenentzugs leidend und teilte mir lapidar mit &#8211; [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>oder &#8220;Den Tapferen hilft das Glück&#8221; oder Henning dreht durch, wobei ich mich dann als den Tapferen sehe, der das Glück   braucht.</p>
<p>Neuenrade &#8211; nie gehört. Nächsten Sonntag, 25.01.2009, findert dort ein MTB  Lauf zum Winterpokal statt. Henning rief gestern an, vermutlich noch an den Folgen des Lebkuchenentzugs leidend und teilte mir lapidar mit &#8211; &#8221; Da fahren wir mit&#8221;. Er hatte sich auch gerade die Laufschuhe angezogen, die Badehose war ja noch nass vom Vortag(1200m im Wasser, igitt), und hatte nicht viel Zeit &#8211; der 10km Lauf musste noch wacker absolviert werden, bevor es dunkel wird. Mein einziger Fahrradkontakt besteht zur Zeit darin etwas an den Dingern herum zu schrauben und selbige für unsere Homepage zu fotografieren. Und dann noch dieses Wort &#8230;Winterpokal&#8230;., klingt nach kalt, nass, weiss, Schnee, kalte Finger, kalte Füße, etc., etc&#8230;&#8230;</p>
<p>Ich hab natürlich sofort zugestimmt und mir fest vorgenommen am Sonntag ne flotte Runde zu fahren. Wenn es nicht regnet. Oder schneit. Oder wieder kalt geworden ist. Oder nicht irgend etwas anderes dazwischen kommt.</p>
<p>Aber in Neuenrade bei Lüdenscheid( wie ich inzwischen heraus gefunden habe), da gibt es keine Ausrede.</p>
<p>Der immerwaszutunhat Maddin</p>
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