Der Ruhrpott Express » Ausdauer

Tour an die Ostsee

Maddin — Wed, 21 Jul 2010 09:11:15 +0000

In Ermangelung einer Internetverbindung nun einmal kurz aus der Internet-Station Kellenhusen. Wie ja schon einige mitbekommen haben bin ich mit dem Rennrad zur Ostsee gefahren.

Etappe 1: Bochum-Stemwede - 166 km

Etappe 2: Stemwede-Tostedt – 151 km

Etappe 3: Tostedt-Kellenhusen – 160 km.

Gefahren wurde schön langsam im Ausdauerbereich, so das die ungewohnte Entfernung kein Problem darstellte. Allerdings sind Packtaschen am Rennrad sehr gewöhnungsbedürftig und man sollte nicht glauben, wie 5 kg Zusatzgepäck das Fahrverhalten (negativ) beeinflussen können.

Landschaftlich gesehen war die zweite Etappe die Beste, es ging über einsame Landstraßen durch ländliche Gebiete. Die dritte Etappe, u.a. mitten durch Hamburg würde ich so nicht noch einmal fahren wollen. Zumal deutschlands Radwege manch belgischem Eintages-Radklassiker durchaus zur Ehre gereichen würden.

Dann ist mir am dritten Tag noch der Hinterreifen geplatzt. Er war einfach bis auf die Karkasse durchgefahren. Nach einer Notreparatur mit einem Stück Pappe zwischen Schlauch und Mantel ging es noch ca. 3 km bis Bad Segeberg, wo mir dann ein freundlicher Fachverkäufer im Auto und Fahrradzubehör einen Conti 4000 S von seinem Rennrad verkaufte, da er sonst nix passendes da hatte. Das Bild vom Laden folgt noch, denn einen Namen hatte das Geschäft gar nicht. Vielen Dank nochmal an dieser Stelle dafür.

Und jetzt ist erstmal ausspannen angesagt, da ich mir die linke Achillesverse dick gefahren habe. Für diese Entfernungen muss der Cleat wohl noch nachjustiert werden.

Jetzt ist dann erstmal Sommerpause im Blog – wie gesagt – No access.

Sportfreies Wochenende

Maddin — Sun, 11 Jul 2010 17:01:06 +0000

… würden manche sagen. Es exisitiert in eingeweihten Kreisen ja die Meinung, das es sich bei Fußball um ein Spiel und beim Radfahren um Sport handelt. Dann stell´ich mir allerdings gerade die Frage, warum ich mich zur Zeit etwas langsam bewege? Ach ich hab´s, muss an den Temperaturen liegen und hat bestimmt nix mit dem Turnier gestern und unsrem vierwöchigen Hallenspiel, das heute wieder anstand, zu tun.

Objekt der Begierde

Und beim Turnier der Abschlussjahrgänge haben wir uns dieses Jahr gar nicht mal so schlecht verkauft. Mit Unterstützung von 3 jungen Spielern haben wir den 6. Platz von 8 Mannschaften erreicht, und das mit dem denkbar knappem Torverhältnis von 2:4 Toren in 4 Spielen. In diesem Zusammenhang muss sicherlich Nico mal hervorgehoben werden, der mit unglaublichen Reflexen den Kasten sauber gehalten hat. Und ein Spiel haben wir sogar 2:0 gewonnen.

Ja und heute haben wir dann nochmal 90 min. in der Halle dran gehängt. Schön warm wars und kurz bevor Schwimmflügel verteilt werden mussten, haben wir dann besser aufgehört. Zum Glück gab es heute ein perfektes Pflegeprogramm mit einer Bergetappe der TdF und dem Endspiel heute Abend.

Allen, die Fußball gucken einen spannenden Abend und allen anderen noch ein schönes Restwochenende.

Beinweh, selbst schuld!

Maddin — Fri, 18 Jun 2010 13:41:43 +0000

Im Prinzip sind meine Beine vollauf damit zufrieden, mich entweder zu meinem Auto oder aber zu meinem Fahrradsattel zu befördern. Was sie mir denn auch alle vier Wochen, nach dem Sonntagsfußball, durch mehr oder minder intensiven Muskelkater zu verstehen geben. Gibt es so etwas wie Muskeldemenz?

Naja, wie auch immer. Zwei Tage später, es zwickt noch leicht, kommt unsereiner, frei nach dem alten chinesischen Motto: “Tut weh, tut gut”, auf die bekloppte Idee, dem Herrn Garmin mal die Hauslaufrunde vorzuführen. Es sind eigentlich nur 6 km, aber darf man bei 3 x Laufen im Jahr überhaupt von Hausrunde sprechen.

Es gibt Muskeln, die braucht der Fahrradfahrer nicht so sehr, und offensichtlich nehmen die einem das ganz schön übel. Ich glaube, Laufen will einfach nicht mein Sport werden. Und jetzt fahre ich eine Runde und mache sogar noch ein Tor dabei.

Der sichaufsfahrradwochenendefreut Maddin

10 Tage Sportpause

Maddin — Tue, 11 May 2010 07:59:45 +0000

…hat mir gestern der Doc verordnet. Die Erkältung hat mir die ganzen Luftwege verkleistert und die Einnahme eines Antibiotikums ist unumgänglich geworden. Die Holde meint, ich sehe aus wie ein Hamster, der einen strengen Winter erwartet.

Es gibt ja nun unendlich viele Diskussionen im Netz bezüglich Infektion, Antibiotikum und Training. Mein Doc sagte nun 10 Tage Pause. 7 Tage fürs Einnehmen und dann noch 3 Tage abwarten, um wieder mit leichtem Training zu beginnen. Da ich nächste Woche noch für 3 Tage zu einem Lehrgang nach Bad Münder fahre, hat sich auch die Überlegung erübrigt, ob ich das Bike mitnehme.

Und bis zum 30. Mai (Altenau) ist ja noch genügend Zeit. Also werd´ ich mich mal an die Empfehlung halten.

Marathon Auftakt

Maddin — Thu, 22 Apr 2010 14:12:54 +0000

Am Samstag wird o´zapft. Am Schweiß des Rennfiebers, am körpereigenen Vorrat der Ausdauer Glückshormone oder ganz einfach am Saft der Bikepullen mit ordentlichem Zusatz von (hoffentlich nur) Kohlenhydraten. Denn dann treffen sich die Adrenalin und Endorphin Junkies im beschaulichen sauerländischen Sundern-Hagen zum ersten großen Marathon in 2010. Die 1600 Startplätze sind bis auf den letzten Platz vergeben und um 10:45 Uhr wird sich die erste Meute von 1000 Fahrern auf die 55km Runde begeben. Wer danach noch nicht genug hat, darf gerne noch die zweite Runde in Angriff nehmen und die 100 km voll machen. Ca. 15 min. später begeben sich die 30 km Fahrer auf die verkürzte Runde.

Dieses Jahr ist es mir gelungen den Winterschlaf (siehe hier) rechtzeitig zu unterbrechen und einen der begehrten Startplätze auf die 55 km Runde zu ergattern. Ebenfalls hat Henning für die Distanz gemeldet und so gehts dann Samstag bei hoffentlich etwas wärmeren Temparaturen auf zum Mega-Sports Event. Vor zwei Jahren bin ich so um die 03:40 gefahren und bin nun mal gespannt, ob sich die Mehrkilometer von diesem Frühjahr bemerkbar machen. Vielleicht kann Henning mir mit seiner Frühtopform ja etwas Windschatten spenden.

Nachdem ja nun die halbe Bloggerschaft (z.B. Ralph, Baschtl, Rotscher) auf einem Balance Board die Oberschenkel aufpumpt, konnte ich nicht umhin mir ebenfalls so ein Teil selber zu bauen. Das größte Problem lag in einer passenden, runden, stabilen Rolle, die dann aber in Form einer Gymnastikhantel gefunden wurde. Aber seht selbst:

Die Balance finden from Martin Danberg on Vimeo.

Wieder aufgetaut

Maddin — Sat, 10 Apr 2010 14:36:15 +0000

Um 07:15 Uhr wach geworden und sogleich verzückt. Die weißen Giebel der gegenüberliegenden Häuser leuchteten rot-orange in der Morgensonne. Keine Wolke am Himmel. Der perfekte Tag für die erste lange RR Ausfahrt um endlich mal einen Hunni in den Asphalt zu brennen. Also kurz/kurz gewählt, den Kaffee angeschmissen und einmal kurz mit dem Hundi vor die Tür.

Uups, die Wahl wird zumindest durch Knie und Armlinge sowie einer Windweste erweitert. Hund versorgt und ab gehts. Brr, der erste Fahrtwind ist noch ganz schön kühl, was sagt der Sigma? Achso, 5° Grad, naja, das kann sich auch nicht wärmer anfühlen, aber das wird schon. Bei KM 50 ist alles eingefroren.Der kalte Nordwind tut sein übriges. Also mal kurz angehalten um ein Pic zu schießen und die kalten Gliedmaßen zu lockern, wenigstens die Windjacke hätte ganz schön Sinn gemacht. Aber nun wird weitergefahren.

Ein kühler Morgen

Als sich der Himmel dann zuzieht ist´s mir dann auch mittlerweile egal. Dann muss man halt ein wenig schneller fahren. Was dann aus der geplanten GA1 Ausfahrt zwar eine GA2 Runde macht, aber in der Beziehung bin ich ja sowas von flexibel, zumal der Puls heute morgen eh nicht so wollte wie ich. Schlafmangel, Kälte, Wetterwechsel – keine Ahnung. Als der Tacho dann dieses Jahr das erste Mal auf die 100,00 Anzeige sprang, war die Welt wieder völlig in Ordnung. Gleichzeitig wurde heute auch die 2000 km Marke für diese Jahr geknackt. Letztes Jahr waren es am 10. April gerade mal 950 km.

Na hoffentlich macht sich das beim ersten Marathon in zwei Wochen auch bezahlt. SKS Bike Marathon

Kein Aprilscherz

Maddin — Thu, 01 Apr 2010 11:46:45 +0000

Im Wodantal

3,7° Celsius. Zum Glück wenigstens plus. Obwohl es sich durch den Wind noch kälter angefühlt hat. Geplant war eigentlich mal eine lange gemütliche Tour mit dem Rennrad. Vom Plan ist dann nur das Renrad übrig geblieben. Immer mal wieder Schauer und Windböen, da wurden dann rund um Hattingen lieber nur ein paar Wellen abgefahren und dann wieder zurück. Flexibilität ist alles, sag ich da nur.

Ab morgen steigen hoffentlich die Temps wieder ein bisschen an, damit das Kurze mal wieder zum Einsatz kommt. Sonst muss ich noch Mottenkugeln kaufen, solange wie das schon im Schrank liegt.

Wen es interressiert, der kann hier noch die Daten auf Sportics anschauen.

Pics am Sonntag #7

Maddin — Sun, 21 Mar 2010 05:51:45 +0000

Guten Morgen,

latest News aus dem sonnigen Kanarien vom Canary-Open-MTB-Marathon: Hillclimber vom Team Ruhrpott Express siegt auf der Mittelstrecke (65 km) in seiner Altersklasse. Und um dem Ganzen noch die Krone aufzusetzen belegt er in der Gesamtwertung den 3. Platz.

Super Henning! Herzlichen Glückwunsch von hier aus und wir warten auf Deinen Bericht. Guten Rückflug.

Und nun zum Tagesgeschehen: hier mal wieder zum Sonntagskaffee ein paar ausgesuchte Pics. Viel Spaß beim Stöbern und auch mal wieder nach draußen gehen. It´s wärmer geworden.

Vielleicht auch interressant:

Lauf-Mythen auf SZ Online: Ein Quiz für Läufer

Interview mit Guido Tschugg über das Risiko beim Freeriden: Ebenfalls in der SZ. , aber schon vom August 2009

Hier gibts auf die Ohren: Metal-Refinement. CD Reviews- Live Berichte und vor allem: Playlists mit und ohne Moderation, alles für die Kopfnicker-Fraktion.

Und noch ne Shopping Seite: ProBikeKit.com, ganz easy in England shoppen, Preise sind in € einsehbar, free shipping to Germany und ein nicht komplett alltägliches Sortiment – hatte mir mal ein Barloworld Team Trikot bestellt.

Pics am Sonntag #6

Maddin — Sat, 13 Mar 2010 23:23:48 +0000

Guten Morgen zu den Pics am Sonntag. Es wird ja Zeit, das es endlich Frühling wird, aber in einigen Gegenden herrscht immer noch Wind, Kälte und Schneeregen vor. Also doch wieder stöbern zum Sonntagskaffee.

Vielleicht auch interressant:

Unter den Bikern wird ja nun auch viel gezwitschert. Ich gehöre zwar noch nicht dazu, habe aber trotzdem auf einer Foto Seite diese 10 Tips gegen den Twitter Frust entdeckt.

Wer noch Podcasts fürs Auge sucht wird auf Bike TV fündig. Der aktuelle Beitrag befasst sich mit einem Carbon Marathonfully und einer Videobrille.

GPS Navigation wird in Zeiten von Smartphones durchaus auch mit dem Handy interressant. Zumindest, solange die Akkus mitspielen. Hier auf Schwarzwald Bike gibts ne Menge Infos über GPS.

Und noch ein Link für die Teerschneider Fraktion. Hernolds Radsportseiten bieten RTF Termine in NRW und vieles mehr mit Tags wie Training und Touren. Aber seht selbst.

Viel Spaß beim Stöbern und einen schönen Sonntag.

Pics am Sonntag #4

Maddin — Sat, 20 Feb 2010 22:11:38 +0000

Guten Morgen.
Zum Sonntagskaffee ein paar Pics zum Stöbern. Viel Vergnügen. Und da gibts sogar noch Sonne drauf.

Vielleicht auch interressant:

Hier gibts mal keine Hightech Bikes, sondern eher das Gegenteil. Ein historisches Fahrradmuseum auf einem alten Bauernhof.

Wer ein Fahrrad sucht schaut mal auf Fahrradsucht. Nein, hier gibts nix zu kaufen, sondern nur restaurierte Fahrräder zu bewundern.

Einer der ganz Großen: Thomas Frischknecht aus der Schweiz

Mittlerweile ja auch für viele ein Thema. Wie organisiere ich mich mit Blog, Kommentaren, Twitter, Facebook, Buzz und Co. The 39 Social Media Tools I´ll Use Today