<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>Der Ruhrpott Express &#187; Urlaub</title>
	<atom:link href="http://www.team-ruhrpott-express.de/category/urlaub/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>http://www.team-ruhrpott-express.de</link>
	<description>Mountainbikes und das Leben</description>
	<lastBuildDate>Wed, 21 Jul 2010 09:11:15 +0000</lastBuildDate>
	<language>en</language>
	<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
	<generator>http://wordpress.org/?v=3.0</generator>
		<item>
		<title>Füüfabnüne zmorge</title>
		<link>http://www.team-ruhrpott-express.de/2009/08/fuufabnune-zmorge/</link>
		<comments>http://www.team-ruhrpott-express.de/2009/08/fuufabnune-zmorge/#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 19 Aug 2009 20:53:01 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Maddin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Marathon]]></category>
		<category><![CDATA[Musik]]></category>
		<category><![CDATA[Race]]></category>
		<category><![CDATA[Urlaub]]></category>
		<category><![CDATA[Eigerbike]]></category>
		<category><![CDATA[MTB]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.team-ruhrpott-express.de/?p=288</guid>
		<description><![CDATA[&#8230;ist nicht der Startschuss gefallen, sondern da waren wir schon 40 min. unterwegs beim Eigerbike Marathon in Grindelwald / Schweiz. Aber die Überschrift stammt von einer Speisekarte und ich fand sie einfach bemerkenswert. Im Schatten des Eiger ging es um 08:15 Uhr los, wir waren in der dritten Startgruppe, die 88km wurden um 07:15 gestartet [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>&#8230;ist nicht der Startschuss gefallen, sondern da waren wir schon 40 min. unterwegs beim <a title="Eigerbike" href="http://www.eigerbike.ch" target="_blank">Eigerbike Marathon</a> in Grindelwald / Schweiz. Aber die Überschrift stammt von einer Speisekarte und ich fand sie einfach bemerkenswert.</p>
<p>Im Schatten des Eiger ging es um 08:15 Uhr los, wir waren in der dritten Startgruppe, die 88km wurden um 07:15 gestartet und die erste Gruppe der 55km um 07:45 Uhr. Nicht allein diese Tatsache führte zu keinem Stau im ersten Singletrail, sonder auch, das dieser erst nach 18km und 1300 hm anfing. So hatte das Feld ausreichend Zeit sich auseinanderzuziehen. Die mittlere Runde war mit 55 km und 2500 hm genannt und genauso steil wie die Auffahrten zeigten sich auch die Downhills. Heiss gewordene Bremsen ohne Verzögerung können schon ganz schön Respekt einflößen. Vor allem, wenn die Abfahrten einem Downhill auch alle Ehre machen würden. Ich war aber auch nicht der Einzige, der bergab sein Rad geschoben hat, und zwar so häufig, wie bei keinem Marathon zuvor.</p>
<p>Nach ca. 38 km wären dann Wanderschuhe ganz schön gewesen. Ein kleines gelbes Hinweisschild war der Anlass: <em>2,5km Uphill; Höhendifferenz 300m</em>! Macht im Durchschnitt 24 Prozent, wenn ich mich nicht verrechnet habe und ich habe niemand fahren sehen. OK, für die, die dort vielleicht noch gefahren sind, war ich wohl auch etwas spät dran. Henning hatte sich derweil in ein Massagezelt abgesetzt, da er von Krämpfen geplagt wurde und wir haben den Rest der Strecke einzeln bewältigt. Schon beachtlich, das die Veranstalter auf der 55km Distanz zwei Massage Services eingebaut hatten.</p>
<p>So konnte ich dann leider auch Henning nicht davon abhalten eine Kostprobe des Schweizer Bergbodens zu nehmen, was ihm dann leider zwei gebrochene Rippen, eine Schulterprellung, sowie eine leichte Gehirnerschütterung einbrachte, wie sich allerdings erst zu Hause nach einem Krankenhausbesuch rausstellte. Er ist natürlich zu Ende gefahren, denn einmal auf der Eigerbike unterwegs, muss man auch zu Ende fahren.</p>
<p>Fragt nicht nach der Platzierung, allein unsere Akklimatisierungsfahrt am Samstag hatte schon 750 hm, um uns herum waren fast nur Schweizer Bergziegen  <img src='http://www.team-ruhrpott-express.de/wp-includes/images/smilies/icon_lol.gif' alt=':lol:' class='wp-smiley' />  , und wir sind einfach nur froh, es geschafft zu haben. Grindelwald ist einfach nur fantastisch. Bilder folgen in Kürze hier im Foto-Album.</p>
<p>Ein Lob gebührt allerdings noch den Organisatoren: vom Start bis zum Ziel perfekt, Verpflegung, Massage, Versorgung &#8211; alles da und super freundlich!</p>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.team-ruhrpott-express.de/2009/08/fuufabnune-zmorge/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>3</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Hartes Training</title>
		<link>http://www.team-ruhrpott-express.de/2009/08/hartes-training/</link>
		<comments>http://www.team-ruhrpott-express.de/2009/08/hartes-training/#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 07 Aug 2009 10:24:06 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Maddin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Das Leben]]></category>
		<category><![CDATA[Urlaub]]></category>
		<category><![CDATA[Chillen]]></category>
		<category><![CDATA[Ostsee]]></category>
		<category><![CDATA[Schlagwort hinzufügen]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.team-ruhrpott-express.de/?p=286</guid>
		<description><![CDATA[Natürlich soll während des Urlaubs die Form nicht in den Keller gehen. Deswegen wird hier, an der Ostsee, hartes Training durchgeführt. Und das nicht nur auf dem Rad. Bei 28 Grad Lufttemperatur, wolkenlosem, blauen Himmel ist hier auch extreme chilling angesagt. Hab mir den Läppi vom Töchterchen geschnappt und wollte doch mal kurz grüßen. Glückwunsch [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Natürlich soll während des Urlaubs die Form nicht in den Keller gehen. Deswegen wird hier, an der Ostsee, hartes Training durchgeführt. Und das nicht nur auf dem Rad. Bei 28 Grad Lufttemperatur, wolkenlosem, blauen Himmel ist hier auch extreme chilling angesagt.</p>
<p>Hab mir den Läppi vom Töchterchen geschnappt und wollte doch mal kurz grüßen. Glückwunsch auch an Hening, der in Nordenau sehr gut unterwegs war. Wo ist der Bericht??</p>
<p>Gruß an alle vonne Ostsee</p>
<p>Moin Moin</p>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.team-ruhrpott-express.de/2009/08/hartes-training/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>3</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>(Un)Heimliches Training</title>
		<link>http://www.team-ruhrpott-express.de/2009/06/unheimliches-training/</link>
		<comments>http://www.team-ruhrpott-express.de/2009/06/unheimliches-training/#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 05 Jun 2009 17:01:00 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Maddin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Marathon]]></category>
		<category><![CDATA[Urlaub]]></category>
		<category><![CDATA[MTB]]></category>
		<category><![CDATA[Training]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.team-ruhrpott-express.de/?p=221</guid>
		<description><![CDATA[Morgen gehts nach Schotten. Nicht zu den Schotten, sondern in ein kleines Dorf am Vogelsberg in Hessen.  Sonntag gibts dort nen Marathon, hab mich für die 45km Runde mit 1045hm angemeldet. Als heimliches Training war das eigentlich nicht  gedacht. Aber wir besuchen Freunde in der Nähe und da kann man doch mal eben nebenbei son [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Morgen gehts nach Schotten. Nicht zu den Schotten, sondern in ein kleines Dorf am Vogelsberg in Hessen.  Sonntag gibts dort nen Marathon, hab mich für die 45km Runde mit 1045hm angemeldet. Als heimliches Training war das eigentlich nicht  gedacht. Aber wir besuchen Freunde in der Nähe und da kann man doch mal eben nebenbei son kleinen Marathon wegschlabbern.</p>
<p>Ansonsten würde bei diesen Besuchen nur wieder viel zu viel gefuttert.  Außerdem hab ich vom letzten Jahr gehört, das es wirklich ein schöner Marathon sein soll. Da sind wir doch mal gespannt. Leider muss ich alleine fahren, da Hennning immer noch an seinem Gesundheitszustand laboriert und noch keinen höheren Belastungen aussetzbar ist. Hoffentlich bekommt er das bald wieder in den Griff.</p>
<p>Schönes Wochenende allerseits</p>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.team-ruhrpott-express.de/2009/06/unheimliches-training/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>3</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Fundsache</title>
		<link>http://www.team-ruhrpott-express.de/2009/03/fundsache/</link>
		<comments>http://www.team-ruhrpott-express.de/2009/03/fundsache/#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 29 Mar 2009 09:54:36 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Maddin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Urlaub]]></category>
		<category><![CDATA[Biken]]></category>
		<category><![CDATA[Eigerbike]]></category>
		<category><![CDATA[Grindelwald]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.team-ruhrpott-express.de/?p=139</guid>
		<description><![CDATA[Im Fotoalbum sind ein paar neue Pics von einem Ausflug in die Schweiz eingestellt. Habe ich gestern beim Stöbern wieder gefunden.]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<div id="attachment_140" class="wp-caption aligncenter" style="width: 423px"><a href="http://www.team-ruhrpott-express.de/wp-content/uploads/2009/03/panorama.jpg"><img class="size-full wp-image-140" title="panorama" src="http://www.team-ruhrpott-express.de/wp-content/uploads/2009/03/panorama.jpg" alt="Grindelwald" width="413" height="71" /></a><p class="wp-caption-text">Grindelwald</p></div>
<p>Im Fotoalbum sind ein paar neue Pics von einem Ausflug in die Schweiz eingestellt. Habe ich gestern beim Stöbern wieder gefunden.</p>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.team-ruhrpott-express.de/2009/03/fundsache/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>2</slash:comments>
		</item>
	</channel>
</rss>
