Der Ruhrpott Express » Training

Laufmomente

Maddin — Fri, 27 Jan 2012 08:03:54 +0000

Es gibt da so Momente beim Laufen. Zumindest mit Musik und Kopfhörern, die einem das Grinsen ins Gesicht treiben.

Die Snare gibt die Schrittfrequenz vor, die jaulenden Gitarren versuchen mit 32stl Triolen auch die verborgenste Hirnwindung freizublasen und das Ganze eingebettet in epischen Chören. Sehr genial. :-)

Mein Sport: Laufen am 27.01.12 – 8 km 00:59 h. Grundlagen Dauerlauf mit Ziel HF 140.

via Mein Sport: Laufen am 27.01.12 – 8 km 00:59 h..

Der Eierlauf

Maddin — Tue, 24 Jan 2012 08:57:07 +0000

Mit der Selbsteinschätzung ist das ja so eine Sache. Ein Tag Pause nach dem Rollenevent war einfach nicht genug. Aber dafür mache ich dann morgen wieder Pause.

Mein Sport: Laufen am 24.01.12 – 9 km 01:03 h. Mehr so durch den Park geschlichen. Ein Tag pause m…

via Mein Sport: Laufen am 24.01.12 – 9 km 01:03 h..

Der mit der Rolle tanzt

Maddin — Mon, 23 Jan 2012 09:57:27 +0000

…war Racing-Ralph, der beim Rollenevent 111km auf der freien Rolle gefahren ist. Wie schwierig das ist, durfte ich hautnah miterleben, weil ich nebenan auf der festen Rolle die 180 gefahren bin. Mal etwas für Abwechslung sorgen, indem mal das Handy zur Hand genommen wird, trinken, ein Stück Kuchen essen. Eine lange Nase. Nicht auf der freien Rolle. Auch bbbaschtl aus dem Allgäu ist mitgefahren, allerdings in seinem Rollenzimmer, verlinkt über Twitter und Facebook immer auf dem rollenden.

Die beiden haben auf Ihren Blogs schon das meiste geschrieben, deshalb möchte ich hier nicht alles wiederholen.

Allerdings möchte ich nicht versäumen mich bei Frank zu bedanken, der mich auf Grund der langen Anreise eingeladen hatte, bei ihm zu übernachten. Die Organisation war wieder mal perfekt, wobei der Laden bei diesmal schon knapp 20 Teilnehmern so langsam an seine Grenzen stößt.

Dieses mal war auch Extremsportler Achim Heukemes angereist und hat teilgenommen. Da gab es einige interessante Gespräche. Was Achim als “älterer Herr” mit 60 Jahren noch leistet und auch alles schon geleistet hat. *Hut ab*.

Auf Stefan´s Facebook Seite gibt es schon Fotos zum Event. Stefan ist wieder hinter mir her gefahren und hat mich vor sich her getrieben. , so das ich mal wieder die komplette Distanz in 5:01 Std. geschafft habe.

Hier noch die Sportics Daten dazu.

Und jährlich grüßt das Hamsterrad

Maddin — Fri, 20 Jan 2012 16:29:11 +0000

Hach Kinners, schon wieder ist ein Jahr ins Land gezogen und es geht zum gemeinsamen Rollentraining nach Schöningen. Schon zum 3. Mal findet in Franks Laden DAS Rollenevent 180km auf der Rolle statt. Nach anfänglich spärlicher Teilnahme liegen dieses Jahr an die 25 Zusagen vor. Dabei bleibt es jedem Teilnehmer selbst überlassen wie lange auf der Stelle getrampelt wird. Einfach Spaß zu haben und ein gemeinsames Training, bei dem jeder sein eigenes Ziel festlegt. Im letzten Jahr konnte ich die komplette Distanz fahren, allerdings hatte ich auch Stefan ständig hinter mir, der mich ganz schön vor sich hergetrieben hat.

Ich freue mich aufs Wochenende und auf neue, alte, jährliche und RL/TL Freunde und Bekannte.

Der Vollmondlauf

Maddin — Mon, 09 Jan 2012 09:39:02 +0000

Man ist ja bekloppt. Es ist richtiger Montag, auch im Kalender, es regnet und ich muss erst ab Mittag zur Arbeit. Also einer dieser Tage, wo ich der Frau sagen würde: “Sei bitte leise, wenn Du zur Arbeit gehst”.

Aber nein. Heute ist Vollmondlauf. Und ich habe zugesagt. Also virtuell. Bei Facebook. Verpflichtet das?? Keine Ahnung, schließlich muss das ein Jeder für sich alleine entscheiden. Ich für meinen Teil habe jedenfalls den Schweinehund und mich aus dem Bett geschmissen und die Laufschuhe angezogen. Und was soll ich sagen. Es hat geregnet und es war einfach gut. Danke Matthias für diese Veranstaltung.

Nur der Mond, der hat sich nicht blicken lassen. Aber es ist noch den ganzen Tag Zeit. Stellt euren Lauf unter das Vollmondmotto und rennt einfach nochmal los. Viel Spaß.

Hier die Sportics Lauf Daten.

Mein Sport: Radsport am 02.01.12 – 36 km 01:42 h.

Maddin — Mon, 02 Jan 2012 16:07:54 +0000

Mein Sport: Radsport am 02.01.12 – 36 km 01:42 h. Die Erzbahntrasse nach Essen und am Kanal zurück…

via Mein Sport: Radsport am 02.01.12 – 36 km 01:42 h..

Das war 2011 sportlich gesehen

Maddin — Sat, 31 Dec 2011 13:57:20 +0000

Dank Sportics brauchts keine Excel files mehr und keine Zettelsammlung. Einfach mal die Auswertung anschmeißen und abschreiben:

Sporteinsätze: 252 Einheiten

Sportstunden: 378,56h

Auf 2 Rädern: 6571,08 km

Auf 2 Beinen: 461,3 km

Letztes Jahr war es definitiv weniger. Dafür waren es in 2011 weniger Wettkämpfe und mit dem Langenberg Marathon mein bisher erfogreichster Wettkampf. Highlight in 2012 wird sicherlich der Alpencross werden und dafür lohnt es sich, weiter in die Pedale zu treten.

Allen Besuchern, Lesern und Kommentatoren herzlichen Dank für das Lesen meines Blogs und einen guten Rutsch sowie ein erfolgreiches und gesundes Neues Jahr!

Nach der Saison ist vor der Saison

Maddin — Sun, 09 Oct 2011 16:49:53 +0000

Die 2011er Saison neigt sich nun langsam dem Ende entgegen, das letzte Rennen für dieses Jahr ist gefahren, und schon geht die Planung 2012 los. Einige Ziele für das nächste Jahr sind gesteckt. Der Namensgeber meiner damaligen Schule sagte mal: Der Langsamste, der sein Ziel nicht aus den Augen verliert, geht noch immer geschwinder, als jener, der ohne Ziel umherirrt. (Lessing).
Im April soll es mal wieder mit dem SKS Marathon in Sundern losgehen, 3 Wochen später, am 19. Mai, dann Altenau im Harz. Das dient alles der Vorbereitung, denn nächstes Jahr ist wieder die Teilnahme der 24h Rad am Ring im August geplant.
Im September gibts dann eine Alpenüberquerung vom Tegernsee zum Gardasee, allerdings nicht als Rennen, sondern als 6 tägige Etappenfahrt. Organisiert von ULP Tours haben wir ( bis jetzt Ralph und ich) uns für die Individual Variante entschieden. D.h., das Gepäck wird, bis auf das Tagesgepäck, transportiert, die Zimmer sind gebucht und wir bekommen Karten und GPS Tracks zur Vefügung gestellt. Gefahren wird allein. Ein paar Eckdaten zur Tour: mit 380 km, 8900 hm gilt diese Variante als Mittelschwer, führt am Pfitscher Joch über den Alpenhauptkamm und über das Brezner Joch nach Madonna di Campiglio. Von dort noch auf den Passo Bregn de L´Ors und runter zum Gardasee.
Und egal wie das Wetter wird, ist die Alpentour sicherlich das Highlight in 2012. Und da bekanntlich die Vorfreude die Schönste ist, bleiben jetzt noch 11 Monate zum Freuen.

Der Brooks Münster City Run

Maddin — Tue, 05 Jul 2011 13:32:54 +0000

Das Laufen ist seit diesem Jahr ein fester Bestandteil im Training und irgendwie hat mich André überredet in Münster einen Wettkampf zu laufen. Na ja, erstens ist Münster schön und zweitens bot sich die Gelegenheit mal wieder ein paar virtuelle Bekanntschaften “in echt” zu erleben.

Das Brooks Run Happy Twitter Team

In Münster am Brooks Stand haben sich dann Matthias, Sebastian, Thomas, André und Sven mit mir getroffen. Empfangen wurden wir von Andreas, der dann auch noch ein Laufshirt für jeden dabei hatte. Vielen Dank nochmal an dieser Stelle.

Los ging es dann um 19:30 Uhr und es waren 5 Runden durch die flache Münsteraner Altstadt zu laufen. Jedesmal an Start und Ziel ging es an einer tollen Kulisse vorbei, denn die Zuschauer haben mächtig angefeuert. Nach einem Testlauf am Dienstag hatte ich mir so eine Zeit von 55 min. vorgestellt, geworden ist es dann eine 50min40sec, womit ich super zufrieden war.

Die Atmosphäre und das Treffen haben mächtig Spaß gemacht und wenn es die Termine erlauben, kommt nächstes Jahr der Brooks Münster City Run wieder auf den Plan. Aber bis dahin werde ich mich erstmal wieder aufs MTB konzentrieren, denn am 20.August steht das Rennen in Grafschaft an, wo Ralph und ich uns das erste Mal auf der Marathon-Langstrecke mit 109 km versuchen.

Und das ist nicht mehr weit weg.

Die Sportics Daten vom Lauf

Bilder aus Münster

Gibt´s im Ruhrpott Kühe?

Maddin — Sun, 26 Jun 2011 18:19:03 +0000

Ja- und sogar sehr nette, denn für das Foto sind sie extra aufgestanden.

Danke - sehr freundlich!

Die heutige Tour führte in die Elfringhauser Schweiz, Ennepe-Ruhr-Kreis, und der gehört laut Wikipedia noch zum Ruhrpott. Auch wenn manche Zeitgenossen die südliche Grenze gerne an den Verlauf der Ruhr legen. An selbiger ging es ein Stück entlang, und dann vom Ruhrtal aus erstmal hoch zur Isenburg.

Nur noch Steine

Von der Isenburg gings Richtung Wodantal und dann den Ruhrhöhenweg entlang bis zum Berger Hof. Die Frage , ob es um 09:00 Uhr wohl schon einen Kaffee gibt, stellen sich wohl nur seltene Besucher. Es waren schon einige zum Frühstück da.

Kiosk am Berger Hof

Oberhalb vom Berger Hof gings dann noch ein Stück auf dem Hattinger Rundwanderweg entlang. Auf Grund der fortgeschrittenen Zeit musste ich dann aber von Niederspröckhövel die Straße Richtung Bochum nehmen.

Die Tour ist auf jeden Fall aber noch ausbaufähig und wird demnächst nochmal befahren, denn der Hattinger Rundwanderweg bietet ein paar tolle Trails.

Hier die Garmin Daten:

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Mein Sport: Radsport am 02.01.12 – 36 km 01:42 h.

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