Alternativen zum Schnee-Biken

Tags: Ausdauer, Laufen, Rad, Training, Wetter, Winter

Manch ein Biker wird ja schon mal leicht nervös , wenn ihm ein Schneeflöckchen unter die Stollenreifen kommt. Aber für die unwirtliche Jahreszeit gibt es außer Hallenhalma und Indoorschach noch die ein oder andere Alternative. Als da wären:

1. Laufen

oder neudeutsch auch Joggen genannt, eigentlich auch ganzjährig neben dem Biken beliebte Sportart, außer auf eisigem Untergrund fast immer durchführbar, wenns nicht zu kalt wird. Ab 4 – 5 Grad minus tatsächlich nicht mehr zu empfehlen. (es gibt Ausnahmen)

2. Hallensport

Basketball, Fußball, Volleyball u.s.w. , In der Gruppe meist mit Wettkampfcharakter (was sonst) bieten die Ballspiele wechselnde Belastungen zwischen GA2 und dem Schwellenbereich. Der ganze Körper ist in Bewegung.

3. Schwimmen

absolut nicht mein Favorit, soll aber durchaus für eine gute Grundlagenkondition sorgen. Alle Ausdauerbereiche lassen sich trainieren und ein paar lockere Runden eignen sich prima zur Regeneration.

4. Klettern(indoor)

gute Koordinationsübung, Oberkörper und Armmuskulatur stehen natürlich im Vordergrund. Angefangen mit leichten Routen steigert sich die Intensität von ganz alleine. Da ein Partner sichern muss wird auch das Vertrauen geschult.

5. Skilanglauf

Überall wo Schnee liegt und keine Berge in der Nähe sind einfach mal die Joggingschuhe gegen Langlaufbretter tauschen. Ausdauertraining quer durch alle Belastungsbereiche ist möglich und selbst die beim Biken so stiefmütterlich behandelten Körperpartien werden mittrainiert. (ich habs ja fast nicht geglaubt, auf unserer Halde wird bei Schnee sogar eine Loipe gespurt)

6. Ski, Snowboard

Wer Berge hat, ist klar im Vorteil. Oberschenkeltraining erster Güte. Weiterhin wird Reaktion , Gleichgewicht und Koordination trainiert. Ja und Spaß machts obendrein.

7. Mittwoch

nehme ich mir einen Tag frei und fahre mit meiner Tochter(schulfrei) nach Winterberg zum Skifahren.

Das klassiche Rollentraining habe ich jetzt mal weggelassen, da wird und wurde ja schon ausgiebig gepostet.

Und wie vertreibt ihr Eure Zeit, wenns draußen mal wieder stürmt und schneit?

Extreme Blogging? Extensives backen? bin gespannt…

Dieser Beitrag wurde am Montag, 25. Januar 2010 um 16:20 Uhr veröffentlicht und wurde unter der Kategorie Training abgelegt. Du kannst die Kommentare zu diesen Eintrag durch den RSS-Feed verfolgen. Du hast die Möglichkeit einen Kommentar zu hinterlassen, oder einen Trackback von deinem Weblog zu senden.

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3 Kommentare »

Beim Klettern wäre ich dabei! Sag bitte Bescheid wenn Du in die Halle gehst. Bräuchte noch nen Partener zum Sichern. Ich übe auch schon mal den Achter…

Kommentar: Jack – 25. Januar 2010 @ 21:30
Laufen sowieso, klappt zur Zeit aber auch nicht! Klettern würde mich auch mal reizen, wüsste aber nichts bei uns in der Nähe. Hallensport, nä! Und was mit Kälte und Schnee zu tun hat, geh mich wech, kann ich dies Jahr nicht mehr sehen!!

Kommentar: Ralph – 26. Januar 2010 @ 08:21
Also meine bevorzugte Winteralternative zum Mountainbiking ist Mountainbiking.
Schwimmen ist zwar furchtbar langweilig, neben den Grundlagen trainiert man damit aber auch gut die Bauch-, Brust- & Armmuskulatur. Diese Muskelgruppen sehe ich im MTB-Sport als ähnlich wichtig wie Beine und Rücken an. Neben dem klassischen Workout sind das eigentlich meine einzigen Wintersportaktivitäten.
Wenn sich ein Kollege/Kumpel überreden lässt, geht auch mal’ne Runde Badminton (Reaktion, Sprintfähigkeit und viel Ausdauer).
Langlauf finde ich prinzipiell auch top, weil hier – wie beim Laufen – auch der Rücken mit trainiert wird. Allerdings ist der Equipmentaufwand für sämtliche Ski-Sportarten etwas unverhältnismäßig zum beschränkten Einsatzzweck.

Kommentar: MTBTier – 26. Januar 2010 @ 08:38